Szpagat

Siemka! Sorry że tak długo mnie nie bylo ale prowadze jeszcze dwa inne blogi.Dzisiejszy post będzie o szpagacie. Powiem jak go zrobić i dam wam efektywne ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu.Sa dwa rodzaje szpagatow ten pierwszy to szpagat turecki i moim zdaniem jest trudniejszy niż szpagat francuski,czyli taki na jedną nogę.

Oto szpagat turecki.Oto najlepsze ćwiczenia:

1.Zrób tyle ile umiesz szpagatu i siedź w takiej pozie ok. 1 minutę

2.Połóż się na plecach i roższerz jak najmocniej nogi i naciskajna nie rękami (ok.5 minut)

3.Idż do drabinek lub podwyższenia,połóżna tym wybraną nogę,ustaw się bokiem i jak najmocniej rozjedź się do szpagatu.Siedź tak około 2 minuty.

To są codzienne ćwiczenia na szpagat.Róbcie codziennie ten pełny8 minutowy zestaw ćwiczeń,a po miesiącu zobaczycie duże efekty. Pa ;)